五臟養生，看完身體健康 @yass集合啦！

以中醫來說：五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的基礎，心、肝、脾、肺、腎有各自的罩門，了解了罩門，養生就容易惹。

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肝將軍怕堵

過量喝酒

少量飲酒能活血，過度飲酒亂肝性。

心情鬱悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會讓肝臟不能舒展。

用眼過度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

中醫建議：春季陽氣升發有助於肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。

最重要的是保持心情的愉悅，【千萬不能做情緒的奴隸】；生氣不要超過【3分鐘】，氣頭上不盲目做決定。

心君主怕累

情緒起伏

情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。

中醫建議：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

脾胃忌生冷

飲食的習慣會直接影響脾的健康。

中醫上講的脾；其實是指脾臟和胰臟兩個器官，中醫把脾和胃當作一個整體，所以傷胃也傷脾。

吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。

思慮過多

中醫認為：「思傷脾」。如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

有些中西藥會傷脾胃。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

中醫建議：「甘入脾」。吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。

肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

長期吸煙

煙草有強烈的刺激作用，中、西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久

肺對環境的要求很高，空氣清新對肺最好。在空氣不流通、煙味瀰漫的環境內待太久，就會傷肺。

過度悲傷

《皇帝內經》中記載「悲傷肺」；是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

中醫建議：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。

中醫更有「常笑宣肺」一說；笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動的中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃太鹹

中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

不喝水

很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

夜生活

熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。

中醫建議：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外洩。

另外用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

益曼中醫
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