全民養肺，刻不容緩 @yass集合啦！

武漢肺炎確診病例已經突破兩萬，新冠肺炎形勢嚴峻，大家發現原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

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1、女人不養肺，老得特別快

肺是體內進行氣體交換的場所，就像一台中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺裡製造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的…

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會「飢餓」，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

2、男人不養肺，患癌機率高

男人有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。而腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3、老人不養肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有肺部疾病的人，就更為此感到苦惱了。

肺的基本工作是「主呼吸之氣」，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養肺，容易咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，如果不養肺，就等於埋下了健康隱患。

知道養肺的重要性，那麼該如何養肺呢？

最方便的養肺方法 — 搓手腕

手腕上有肺經的總開關是太淵穴，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防禦能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴是補強肺氣的第一穴。

【取穴】拇指指根下面有一個窩。
【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。

另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能

1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣

2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

這三個穴位都屬於手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。

動作要領

十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。

1、最簡單養肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2、最有效養肺法：主動咳嗽

應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3、最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的重物，用力呼氣把重物頂起，然後吸氣把重物放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。

4、最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最便宜且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5、最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：

每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

食療養肺

養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。

最潤肺的食物

1、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

2、梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯。

3、百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對於百合來講，也是適合潤肺的，新經絡提示最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

4、銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。

5、白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但對於肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

6、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

7、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

8、柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

最養肺的食療方

梨膏

梨膏從唐代開始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮裡帶出來，才在民間流傳。

原料：鴨梨6個、紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將紅棗洗凈後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、把梨削片煮成梨汁。

2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起雜質用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。

5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

白果川貝粥

小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。

作法：

白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。

清蒸南瓜

南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。

原料：南瓜一個。

做法：

1、將南瓜洗凈，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。

2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖。

4、放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶

經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。

做法：

桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

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