春節吃吃喝喝、如何不發胖？ @yass集合啦！

春節了，難免要大吃大喝幾天，就像小編擋不住美食的誘惑、同時又擔心體重上升，真想知道過年如何可以吃不會胖呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

1、少零食

春節假期，走親訪友，朋友聚會，瓜子糖果等高糖高脂肪的零食不可避免，多食用的話很容易能量攝入超標，長此以往，發胖是不可避免的。

零食選擇最好是能量密度偏低的水果、蔬菜、豆製品為佳。

2、少飲酒

春節期間闔家團圓，難免喝兩杯。大量飲酒不但傷肝，同時1g的酒精會超生7千卡的熱量，該熱量雖僅用於人體的熱量的保持，不能被人體吸收，但是常時間下來也會導致酒精超標。

酒精影響肝臟對脂肪的代謝，容易形成脂肪肝，造成脂肪堆積。喝酒的時候也會佐以大量菜肴，也容易造成熱量超標。

3、少吃鹽

春節飲食，總是油膩味厚，鹽的攝入量超標，鹽攝入多容易造成水腫，造成體重增加。

同時鹽攝入過多會加心臟負擔，對健康不利。

每日鹽的攝入量不能高於6g。

4、勤運動

春節大家都在團聚，聚會，一般都會選擇聊天、打牌、手遊等休閑方式，身體的運動量降低，消耗降低，多餘的能量容易變成脂肪儲存起來，造成發胖。

春節期間可以選擇遠足，爬山，騎自行車的方式。

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 2536332
營業時間：週一至週五11:00-21:00 / 週六、週日 11:00-17:00

?請點點小圖示、加入益曼中醫的FB、LINE和IG吧！

祝大家新年快樂

鼠年行大運

按讚加入「yass集合吧！」粉絲團