夜半熱醒滿身汗、淺眠易怒心好累？處暑「陰虛火旺」加乘！益曼中醫教妳 3 招安撫熟齡躁動 @yass集合啦！

白天吹著冷氣，卻突然一陣燥熱直衝臉部、狂冒汗？晚上躺在床上翻來覆去，好不容易睡著又熱醒、心悸口乾，甚至莫名煩躁？

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

益曼中醫

02-25363322

台北市中山區一江街31-1號1樓

很多 45 到 55 歲的女性朋友常覺得「年紀到了只能硬忍」。

但夏末秋初天氣變乾，如果體內水分和陰液不足，更年期的燥熱和失眠真的會被加倍放大。

為什麼這時候特別容易熱醒、睡不好？

用白話來說，人體就像一台引擎，體內的「腎陰」就是冷卻水。

冷卻水不夠（陰虛火旺）：荷爾蒙變化讓體內水分調節變弱，虛火一上來，體溫就失控，才會動不動潮熱、盜汗。

虛火擾亂睡眠（心腎不交）：身體降不下溫，心神就定不下來，自然容易多夢、淺眠、半夜驚醒。

換季乾燥加重火氣：處暑後空氣變乾，體內更容易缺水，心煩和口乾的感覺就更明顯。

這時候千萬不要亂吃大補的補品，關鍵是先把體內的水補足、把虛火降下來。

居家舒緩 2 招，把心神定下來

1. 百合酸棗仁茶（午後或睡前喝）

準備材料：百合 10g、酸棗仁（壓碎）10g、浮小麥 15g、紅棗 3 顆（去籽）、甘草 3g。

怎麼煮：材料洗淨加 800ml 水，煮滾後轉小火煮 15 分鐘，濾掉渣喝溫熱的。

作用：清熱潤燥、收斂夜間盜汗，幫助放鬆情緒、更好入睡。

2. 睡前 3 分鐘按這兩個穴道

神門穴（手腕橫紋靠近小指側的凹陷處）：用大拇指輕輕揉按 2 到 3 分鐘，感覺微痠即可，能安定心神、緩解胸悶焦慮。

三陰交穴（腳踝內側骨頭往上量四指寬、骨頭後緣凹陷處）：每天按一按，幫助調節氣血循環、滋補體液，減緩潮熱感。

益曼中醫的話

更年期是身體重開機的正常過程，不需要自己默默忍耐。

如果調整作息後還是常常燥熱、失眠，歡迎來門診讓醫師把脈，透過個人化的中藥調理與溫和針灸，幫身體把冷卻水補齊、順順退火，自然能找回一覺到天亮的好體質！

益曼中醫
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每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場！

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