每天睡飽還是狂打哈欠？中醫 3 大「解乏神穴」，擊退換季「秋乏」！ @yass集合啦！

節氣已經過了立秋，但秋老虎的陽光還是亮得讓人睜不開眼。回到診所，就陸續進來了好幾位猛打哈欠的患者。

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益曼中醫

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台北市中山區一江街31-1號1樓

很多人一坐下來就苦惱地說：「院長，我明明每天都有睡滿八小時，也沒有熬夜，怎麼最近白天還是一直覺得全身軟綿綿的、瘋狂打哈欠，腦袋像生鏽一樣轉不動？」

大家別擔心，這其實不是你生病了，而是節氣轉換時非常經典的生理現象——「秋乏」。

從中醫的角度來看，夏天我們因為天氣熱，體內的陽氣大量往外發散，流汗也消耗了許多氣血。

到了初秋，大自然的陽氣開始往內收斂，我們人體的氣血也跟著慢慢往內、往下走。

這時候，如果你的脾胃在夏天被冰飲傷了，或是體內的濕氣還沒排乾淨，氣血轉換跟不上節氣變化的速度，大腦跟四肢就會暫時「缺氧、缺血」，導致你整天昏昏沉沉、越睡越累。

想要擊退秋乏、找回滿滿元氣，除了喝咖啡提神，今天我們把主題換到【居家穴位按摩】。

院長教你 3 個我平常也愛用的「解乏神穴」，不用花錢，隨時隨地按一下就能快速充飽電：

1. 提神總開關：「百會穴」

覺得腦袋昏沉、思緒卡卡的時候，把雙手大拇指放在耳尖，順著往上推到頭頂正中央的交界處，這就是「百會穴」。

百會穴是全身陽氣匯聚的地方，用指腹稍微用力往下按壓、揉個 10 到 15 下。把這裡的氣血打通了，陽氣順利升發，腦袋瞬間就會像被冷水洗過一樣清醒。

2. 趕走沉重感：「風池穴」

如果你覺得後腦勺跟脖子緊緊的、像背了一塊大石頭，可以把雙手放在後腦勺，大拇指按壓在髮際線兩側凹陷的地方（也就是風池穴）。

這個穴位專門用來祛風解表、清頭明目。稍微出點力往上推按 3 分鐘，不僅能舒緩肩頸僵硬，連眼睛都會覺得明亮很多。

3. 脾胃發電機：「足三里穴」

秋乏的根本原因，很多時候是「脾胃虛弱」導致氣血生產不足。坐在椅子上時，可以找一下膝蓋外側凹陷處往下約四指寬的地方，這就是大名鼎鼎的「足三里穴」。

它是中醫裡最重要的強壯穴，沒事多揉按幾下，能幫脾胃這台發電機加滿油，從根本改善容易疲勞的體質。

院長林博士的真心話

換季的時候，身體本來就需要時間適應。

如果按了穴位、也早睡了，但那種「骨頭快散掉」的疲倦感還是持續超過兩個禮拜，代表你夏天的耗損真的太嚴重，氣血已經見底了。

別硬撐著灌咖啡，找個時間來一趟益曼中醫讓我把個脈，用溫和的中藥跟針灸幫你把氣血補上來，舒舒服服地迎接秋天吧！

益曼中醫
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